Alimentația echilibrată susține sănătatea și previne carențele nutriționale
Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Maria Popescu
Alimentația echilibrată susține sănătatea și previne carențele nutriționale
Adoptarea unei diete bogate în vitamine, minerale și antioxidanți este esențială pentru protejarea organismului de factorii nocivi și menținerea funcțiilor vitale. Consumul regulat al alimentelor nutritive ajută la buna funcționare pe termen lung, inclusiv a pielii și sistemelor principale ale corpului.
Dincolo de alimentație, un stil de viață echilibrat include și activitatea fizică, odihna și sănătatea mintală. În acest context, somonul este recomandat pentru sănătatea cardiovasculară datorită acizilor grași Omega-3 și vitaminelor din complexul B și D, având efect antiinflamator și susținând sănătatea inimii, notează medicul Ioana Mușetescu.
Potrivit digi24.ro, avocado reprezintă o sursă importantă de vitamine C, E, K și minerale ca potasiul și magneziul, fiind bogat în grăsimi sănătoase cu rol antiinflamator. Ardeiul, cu un conținut ridicat de vitamina C și carotenoide, întărește sistemul imunitar și sprijină vederea, iar spanacul, bogat în vitamina K1, antioxidanți, folat și fier, contribuie la sănătatea oaselor și previne anemia.
„Somonul este un aliment relativ greu de digerat, de aceea se recomandă consumul lui înainte de ora 16:00, pentru a facilita o digestie eficientă și a preveni disconfortul gastric”, subliniază Ioana Mușetescu, care mai recomandă ca avocado să fie consumat dimineața pentru o digestie optimă. Aceste recomandări ajută la promovarea unui regim alimentar sănătos și echilibrat.