Beneficiile consumului de banane pentru sănătate
Update cu 2 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Beneficiile consumului de banane pentru sănătate
Consumul regulat de banane aduce numeroase avantaje pentru organism, de la reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea digestiei până la sprijinirea sănătății mentale. Potrivit digi24.ro, fructul este renumit pentru conținutul său bogat în potasiu, carbohidrați sănătoși și minerale esențiale care contribuie la o stare de sănătate mai bună pe termen lung.
Bananele sunt considerate printre cele mai hrănitoare fructe datorită mineralelor și carbohidraților pe care le conțin. Potasiul, prezent în cantități mari în banane, ajută la funcționarea corectă a inimii. Acesta menține echilibrul hidric la nivel celular și contracarează efectele negative ale unui consum excesiv de sodiu, care poate duce la hipertensiune arterială. Excesul de sodiu crește volumul sanguin, exercitând o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge. Pe de altă parte, potasiul ajută la eliminarea sodiului în exces prin urină și reglează tensiunea arterială.
Un aport adecvat de potasiu poate diminua semnificativ riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și formarea cheagurilor de sânge. De asemenea, consumul frecvent de banane poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină datorită amidonului rezistent prezent în special în bananele necoapte.
Bananele necoapte conțin amidon rezistent, un tip de carbohidrat care nu este digerat în intestinul subțire. Acest amidon este absorbit lent, prevenind astfel creșterile bruste ale glicemiei. În plus, el hrănește bacteriile bune din intestin, favorizând sănătatea digestivă.
Există cercetări care subliniază faptul că bananele conțin antioxidanți care ar putea avea efecte anticancerigene, în special împotriva cancerului pancreatic și de sân. Stresul oxidativ poate provoca inflamații cronice, un factor asociat cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului sau cancerului. Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi bananele, poate ajuta la menținerea inflamației sub control.
Bineînțeles, nu există o cantitate exactă de banane recomandată pentru toți. Cele mai multe persoane pot consuma una sau două banane pe zi fără probleme. Totuși, având în vedere că bananele sunt bogate în carbohidrați, este bine să fie consumate împreună cu surse de proteine sau grăsimi sănătoase pentru a asigura un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei.
Este important de menționat că un consum excesiv de banane poate duce la hiperpotasemie, o afecțiune caracterizată printr-un nivel anormal de ridicat al potasiului în sânge. Orice recomandare de consum trebuie să fie realizată de un specialist în domeniu pentru a evita complicațiile.
