Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și aduce schimbări alimentare importante

Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și aduce schimbări alimentare importante

Postul Crăciunului pentru 2025 debutează pe 15 noiembrie și se încheie pe 24 decembrie. Această perioadă este considerată esențială pentru pregătirea spirituală în tradiția ortodoxă. Totodată, mulți români văd postul și ca un timp de detoxifiere a organismului prin schimbarea obiceiurilor alimentare.

Medicul nutriționist Andrei Panaite atrage atenția asupra riscurilor unei abordări greșite a postului, care poate genera oboseală, senzație continuă de foame și chiar creștere în greutate, ca urmare a consumului redus de proteine și creșterii aportului de carbohidrați. „Având în vedere că cele trei grupe alimentare (carnea, ouăle și lactatele) reprezintă surse importante de proteine, un post abordat incorect poate duce la apariția unor simptome precum oboseala cronică, senzația continuă de foame și chiar tendința de îngrășare”, explică specialistul.

Ultimul paragraf explică faptul că „mazărea și soia se numără printre alimentele vegetale cu cel mai ridicat conținut de proteine și cu un profil de aminoacizi apropiat de cel al cărnii sau lactatelor. Alte surse de proteine sunt năutul, lintea și fasolea, în timp ce energia este asigurată și de carbohidrați precum cartofii sau ovăzul. Zilele cu dezlegare la pește oferă o oportunitate excelentă de a suplimenta aportul de proteine și aminoacizi esențiali.”

Potrivit digi24.ro, medicul recomandă și consumul moderat de oleaginoase și fructe bogate în vitamine și fibre, precum portocalele sau bananele, evitându-le însă seara. De asemenea, nutriționistul subliniază că alimentele hiperprocesate sau excesul de pâine pot contribui la riscul de boli cardiovasculare și la creșterea în greutate în perioada postului.