Vitamina C: Beneficii, rol și momente optime pentru administrare
Update cu 3 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Vitamina C: Beneficii, rol și momente optime pentru administrare
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este esențială pentru sănătate, având multiple beneficii pentru organism. Conform sursei digi24.ro, acest compus solubil în apă are proprietăți antioxidante, ajutând la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi, care pot provoca daune celulare și contribuie la stresul oxidativ.
Aceasta vitamina joacă un rol crucial în regenerarea țesuturilor și favorizează producția de colagen, proteina care menține elasticitatea și suplețea pielii. Medicii recomandă un consum constant de vitamina C, având în vedere că organismul nu poate produce singur acest nutrient. "Organismul uman nu poate produce singur, în mod natural, vitamina C, motiv pentru care este nevoie să-i asiguri un aport constant", a declarat medicul Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală.
Pentru o absorbție optimă a vitaminei C, se recomandă administrarea acesteia în prima parte a zilei, între orele 9-11 sau dimineața pe stomacul gol. "Dacă sunt persoane care nu pot tolera consumul pe stomacul gol, vitamina C se poate lua și în timpul mesei", a mai adăugat medicul Brotac. Administrarea vitaminei C în această perioadă poate permite organismului să fie mai receptiv la nutrienți și poate avea efect energizant.
De asemenea, vitamina C ajută la reducerea inflamației și sprijină sistemul imunitar, fiind un nutrient important pentru diverse funcții ale organismului, inclusiv sănătatea creierului. "Un nivel optim de vitamina C protejează celulele împotriva stresului oxidativ și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor", explică Brotac.
Printre sursele alimentare bogate în vitamina C se numără citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, căpșunile, kiwi, pepenele galben, ceapa, ardeiul gras, roșiile și pătrunjelul. Aceste alimente pot fi consumate crude sau în sucuri naturale. Uleiul de măsline este recomandat pentru facilitarea absorbției vitaminelor și mineralelor la nivel celular, ajutând în asimilarea vitaminei C.
"Vitamina C lipozomală asigură o absorbție superioară, deoarece este în căpsulată în lipozomi, permițând o asimilare eficientă direct în celulele organismului", a mai atras atenția specialiștii. Aceste informații subliniază importanța vitaminei C pentru sănătate și necesitatea consumului adecvat pentru menținerea unei stări optimale a organismului.
