Este dormitul pe partea stângă dăunător pentru inimă? Un doctor clarifică adevărul
Descoperiți adevărata amenințare nocturnă pentru inima dumneavoastră și semnele de avertizare pe care trebuie să le cunoașteți, potrivit womansworld.com. Un cardiolog renumit explică dacă poziția de dormit pe partea stângă are un impact negativ asupra sănătății cardiovasculare.
👉 Impactul poziției de dormit asupra sănătății inimii
Cel mai bun mod de a dormi depinde de mai mulți factori, inclusiv de cât de ușor respirați noaptea. În ceea ce privește sănătatea inimii, apneea de somn reprezintă un risc mult mai mare decât poziția de dormit. Simptomele cheie ale apneei de somn includ oboseala diurnă, durerile de cap matinale și sforăitul.
Când vă așezați pe pernă, s-ar putea să vă întrebați despre o altă parte a corpului: inima. Este dormitul într-o anumită poziție, precum pe partea stângă, dăunător pentru inimă? Am întrebat un cardiolog de renume pentru a clarifica acest lucru și a distinge faptele de ficțiune, inclusiv riscurile mai mari pentru sănătatea inimii, care sunt ușor de gestionat cu strategiile potrivite.
👉 Somnul și gestionarea riscurilor cardiovasculare
Somnul poate fi considerat îngrijitorul corpului, ajutând la îndepărtarea toxinelor și la reducerea stresului și inflamației, care stau la baza multor boli cronice. „Somnul bun, în special obținerea unei cantități suficiente de somn profund și REM, este crucial pentru sănătatea cardiovasculară”, confirmă Renato A. Apolito, MD, cardiolog și director medical al laboratoarelor de cateterism cardiac de la Jersey Shore University Medical Center. „De fapt, una dintre legăturile cele mai puternice între somn și sănătatea cardiovasculară este apneea de somn.”
Are somnul pe partea stângă un impact negativ asupra inimii? Deși ați auzit că dormitul pe partea stângă exercită mai multă presiune asupra inimii, în special pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, nu există cercetări care să susțină această afirmație, spune Dr. Apolito. „În general, nu avem dovezi solide că o poziție de dormit este semnificativ mai bună decât alta din punct de vedere cardiac”, explică el. „Nu aș spune că o poziție este universal 'cea mai bună'. Acest lucru depinde cu adevărat de individ—nevoile ortopedice, confortul și tipul de corp în ansamblu.”
Corpul este destul de rezistent în acest sens, adaugă el. „Ceea ce contează mai mult este dacă o poziție afectează respirația—de exemplu, dacă duce la obstrucția căilor respiratorii, ceea ce poate promova apneea de somn, sau provoacă tensiune musculoscheletală, cum ar fi dormitul pe burtă, pe care nu-l recomandăm.”
Acum că puteți dormi liniștiți în privința poziției de dormit în relație cu bolile de inimă, să discutăm despre o problemă mai mare, adesea subdiagnosticată: apneea de somn, care „poate contribui la hipertensiune arterială și crește riscul de fibrilație atrială”, spune Dr. Apolito. „Este mai frecventă la persoanele cu circumferința gâtului mai mare sau anumite forme ale corpului, deși poate afecta și persoanele de greutate normală. Cel mai important pas este să obțineți un diagnostic corect.”
Câteva simptome principale ale apneei obstructive de somn pe care să le urmăriți: dacă suspectați că ați putea avea apnee de somn, contactați-vă medicul. Testarea este simplă, iar tratamentul, adesea cu ajutorul unei mașini CPAP (presiune pozitivă continuă în căile respiratorii) sau alte terapii, poate face o mare diferență în calitatea somnului și sănătatea inimii. „Poziția de dormit nu este o preocupare majoră pentru sănătatea inimii”, spune Dr. Apolito. „Apneea de somn și calitatea generală a somnului sunt mult mai importante.”
Concluzia? Dormiți în orice poziție vă simțiți cel mai confortabil, chiar dacă este pe partea stângă. Ceea ce contează cu adevărat este prioritizarea a șapte până la nouă ore de somn de calitate și rămânerea alertă la simptomele apneei de somn. Acești pași simpli vor avea mult mai multe beneficii pentru sănătatea inimii decât orice poziție specifică de dormit.
